三年苦读丰羽翼，今朝博击翱长空。随着中考的临近，为有效缓解初三学生考前心理压力，消除考前焦虑、紧张等情绪，帮助学生以良好的心理备考，以积极、乐观、健康自信的精神状态“赢”接中考，2023年6月7日齐哈尔市第二十一中学初三学年柏彦坤主任为初三学生上了一场考前心理辅导讲座，帮助学生调整心态，疏解考前焦虑情绪，轻轻松松迎接中考。

柏主任首先带领学生做一个简单的物理小实验，他先让学生把水杯倒满水，然后让学生不断向里面投放曲别针，最后水还是没有溢出来，启迪学生尽管我们现在学习已经到了很艰难的时期，我们也还有潜力。希望初三学子继续努力不要放松。

一、本次讲座柏主任指出中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量，影响考试的因素是什么？硬件是基础知识及运用，软件是考试前和考试中的心态，科学研究表明影响中考20个因素中：考试中间的心态最重要。

二、他指出考试焦虑常见症状以及调整方法。调整方法概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。

三、他重点强调考前几天要做好的九件事，细微周到，有效的缓解了学生的焦虑。

四、他指出在考试中怯场的应对方法。

柏彦坤主任通过今天的考前心理辅导讲座，希望同学们能掌握相关缓解焦虑的方法，抚平焦虑的情绪，带着满满的自信，以良好的状态迎接中考。

活动最后，于景春校长对柏彦坤主任的精彩讲座表示感谢，并表达了对同学们的期望和寄语：通过今天的考前心理辅导讲座，希望同学们：1.能力有进步；2.状态有优化；3.能得到理想高分；4.能考到理想高中。于景春校长还以自己18年的班主任经验，给初三学子分享了中考报考建议。最后，于校长希望在2023年中考中，二十一中学初三学子能在中考中能取得好成预祝初三学子旗开得胜，金榜题名！